En conmemoración al Día Mundial del Sueño, el gobierno de la Ciudad de México organizará el “Pijamatón 2025” en razón para concientizar respecto a la salud mental y la importancia de que los ciudadanos mantengan una buena rutina del sueño.
En coordinación con la Asociación Psiquiátrica Mexicana, la administración capitalina invitó a los ciudadanos en participar en la nueva convocatoria que pone al descanso como una prioridad. ¡No te lo pierdas! Además de ser una iniciativa entretenida, se busca sensibilizar a la población sobre la importancia del sueño y su horario adecuado en el bienestar de los ciudadanos.
Dormir bien es fundamental para la salud y la calidad de vida, pero en México, el 45% de los adultos tiene mala calidad de sueño, según la Clínica de Trastornos del Sueño de la UNAM.
En el Marco del Día Mundial del Sueño, el @GobCDMX y la Asociación Psiquiátrica Mexicana (@psiquiatrasapm), invitan al “Pijamatón CDMX 2025”, el próximo 13 de marzo. Esta iniciativa busca concienciar sobre la importancia del sueño, el descanso y la salud mental.
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— MetroCDMX (@MetroCDMX) March 12, 2025
Pijamatón 2025: ¿Cuándo será?
Con fecha al 13 de marzo del 2025, el ‘Pijamatón’ promete ser un evento colectivo donde los participantes podrán compartir sus experiencias y conocimientos para incentivar una buen rutina a la hora de dormir o en un breve descanso.
En su nueva edición, el evento extiende una invitación a los ciudadanos en una actividad con fines de entretenimiento, de concientización y de aprendizaje respecto al cuidado del sueño como parte relevante en la salud mental e integral de los usuarios.
¿Cómo participar?
La Asociación Psiquiátrica Mexicana mencionó que cualquier ciudadano puede participar en el movimiento de autoconciencia por la salud, donde los usuarios deberán realizar sus actividades diarias en pijama durante todo el día, o una parte de él.
Ya sea desde la escuela, oficina o un lugar preferido, la única instrucción es compartir una fotografía luciendo la pijama de tu preferencia mediante redes sociales, y si así lo decides compartir algunos consejos para incentivar una buen rutina del sueño, lo anterior bajo los hashtags: DMS2025, PijamatonMX, WorldSleepDay y CDMXEnPijama. Para mayor información, el Pijamatón recomendó consultar la campaña promotora mediante la plataforma de IFA Celtics Salud Mental.
El sueño y la salud mental
En marco del Día Mundial del Sueño, es relevante que los usuarios tengan conciencia respecto a la conexión vital entre el sueño, la salud física y mental; pues es un hecho que los síntomas de ansiedad aumentan por la noches.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que un sueño adecuado contribuye al bienestar físico y mental, regulando el sistema inmunológico, cardiovascular y neurológico.
El establecer una buena rutina permite que el cerebro procese emociones, resuelva problemas y se recupere del estrés acumulado durante el día. De acuerdo con información de Proceso rescatada de la Academia Americana de Medicina del Sueño (AASM) el periodo de sueño de las personas depende de su edad, tales como los siguientes:
- Niños de 1 a 2 años deben dormir de 11 a 14 horas.
- Niños de 3 a 5 años deben dormir de 10 a 13 horas.
- Niños de 6 a 12 años deben dormir de 9 a 12 horas.
- Adolescentes de 13 a 18 años deben dormir de 8 a 10 horas.
- Adultos deben dormir 7 horas o más por noche.
¿Cuáles son las consecuencias de no dormir?
Desde hace 19 años se conmemora el Día Mundial del Sueño, con el objetivo de promover la salud física y mental derivada de un correcto sueño.
Datos de la Sociedad Mundial del Sueño indican que la falta de sueño puede afectar negativamente la salud de las personas. Algunas de las consecuencias a largo plazo son:
- Limita la capacidad para tomar decisiones.
- Afecta la atención y memoria.
- Afecta el bienestar general y la capacidad para trabajar de forma productiva.
- Aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades como cardiopatías, accidentes cerebrovasculares y diabetes.
- Aumenta el riesgo de deterioro cognitivo.
El Dr. Ricardo Bello, presidente de la Academia Mexicana de Medicina del dormir, señala que el sueño es una ”inversión de tiempo”.
“Lo ideal es que la cantidad de horas de sueño oscile entre 7 y 9 horas para alcanzar un buen rendimiento y evitar problemas de salud a largo plazo”, explicó el especialista.
Fuentes: Infobae, Publimetro, El Sol de México. Fotografía: Animal Político
