El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) hizo un llamado urgente a quienes trabajan en oficinas o lugares de trabajo cerrados a seguir medidas clave para evitar un golpe de calor y cuidar su salud ante las altas temperaturas que azotan al país.
La alerta surge ante el aumento en las temperaturas extremas que han sido reportadas por autoridades meteorológicas y de protección civil, con registros históricos que han superado los 34 °C en lugares como la Ciudad de México.
El calor extremo puede afectar la salud y provocar un golpe de calor
El doctor Gabriel Alejandro Real Ornelas, especialista del Área de Toxicología y Salud Ambiental del IMSS, explicó que el calor no sólo impacta la salud física, sino que también disminuye el rendimiento mental.
A partir de los 30 °C, pueden presentarse errores en tareas cognitivas, fatiga, estrés e incluso presentismo, afectando directamente la calidad del trabajo.
Por ello, recomendó hacer pausas de 5 minutos cada 45 o 60 minutos cuando el termómetro rebasa los 30 °C, para que el cuerpo se recupere y no se acumule el estrés térmico.
También recomendó beber entre 2 y 2.5 litros de agua por jornada laboral, usar ropa ligera y mantener una buena ventilación en los espacios cerrados.
Expuso que, durante las olas de calor, que ocurren entre abril y junio, las temperaturas en regiones como Sonora y Baja California pueden superar los 45°C.
En fábricas y talleres sin ventilación adecuada, la temperatura puede aumentar entre 5°C y 10°C adicionales, lo cual agrava las condiciones laborales.
Explicó que desde los 28°C comienzan a surgir riesgos para la salud, como la deshidratación y el golpe de calor, especialmente cuando las temperaturas se mantienen elevadas durante largos periodos.
Tips clave para mantener la oficina fresca
El IMSS también compartió sugerencias prácticas para mejorar el ambiente en oficinas sin depender totalmente del aire acondicionado:
- Usar ventiladores y mantener cortinas cerradas en las horas más calurosas
- Fomentar la ventilación cruzada abriendo ventanas opuestas
- Colocar plantas como palmera areca, cuna de Moisés o ficus, que refrescan por evapotranspiración
- Vestir ropa de algodón o lino, en tonos claros y sin ajuste
- Síntomas a vigilar y riesgos psicosociales
Entre los síntomas de golpe de calor que deben alertar al personal están:
- Mareos
- Náuseas
- Piel seca tras sudoración excesiva
- Desorientación y fiebre
El especialista del IMSS señaló que el calor excesivo puede derivar en irritabilidad, ansiedad y tensiones laborales.
Además puede hacer sentir a los empleados más agobiados, percibiendo una mayor carga de trabajo y menor control sobre sus tareas, así como sufrir un golpe de calor.
Indicó que, para proteger la salud de los trabajadores en ambientes calurosos, se recomienda consumir agua de forma regular para prevenir la deshidratación. En actividades moderadas que duren menos de dos horas, se aconseja beber aproximadamente una taza de agua (240 ml) cada 15 a 20 minutos, lo que equivale a un consumo de entre 0.7 y 1 litro por hora.
Refirió que la ingesta de líquidos no debe exceder las seis tazas por hora (aproximadamente 1.4 litros), a fin de evitar el riesgo de hiponatremia. El agua debe mantenerse a una temperatura inferior a 15 °C y debe estar disponible en lugares accesibles cerca del área de trabajo.
ELSSA: herramienta del IMSS para combatir el estrés térmico
El Seguro Social llamó a las empresas a sumarse al programa Entornos Laborales Seguros y Saludables (ELSSA), que promueve buenas prácticas para reducir el impacto del calor en oficinas. Esta iniciativa ofrece herramientas para cuidar la salud mental y física de los trabajadores.
Vía UNO TV, IMSS.
